Szénhidrát

Gyors energiaforrás a szervezet számára glikogén formájában, valamint a kötőszövetek építőköve, különösen a porcok és szalagok, amelyek gyakran erősen megfeszülnek a sportolás során. Az izomnövekedés nagymértékben függ a szénhidrátbeviteltől. Feltétlenül szükséges kiegészíteni a bevitelüket kiegészítők formájában az izomnövekedés érdekében. Glikogénraktárként működnek, és energiaforrást jelentenek a gyors, intenzív sportokhoz. A szénhidrátok három csoportra oszthatók: monoszacharidok, poliszacharidok és diszacharidok. A monoszacharidok közé tartozik a glükóz vagy dextróz, a fruktóz és a ribóz. Ezekből a cukrokból jut a szervezet azonnal energiához. A szacharidok másik típusa a diszacharid, amely két monoszacharid vegyülete. A diszacharidok közé tartozik a szacharóz, a laktóz, a maltóz. Az utolsó csoport a poliszacharidokból áll, amelyek magukban foglalják az összes összetettebb szerkezetű szénhidrátot.