Jelentősen javíthatja és meghosszabbíthatja a fizikai teljesítményt. Megakadályozza a vércukorszint ingadozását, ami megakadályozza az edzés utáni rossz közérzetet és gyengeséget. Különösen az állóképességi sportok, például a kerékpározás vagy a görkorcsolya során fontos az energia pótlása.