Iliotibiális szindróma (ITBS)

Az Iliotibialis szindrómát (ITBS) a futás közbeni túlterhelés okozza, ezért is nevezik „futó térdnek”. Akkor fordul elő, amikor az iliotibialis traktus megszakad = izomrostok csoportja a comb külső oldalán, amely a térd külső része alá nyúlik. Gyulladás kerül beléjük, és megszületik az iliotibialis szindróma.

Hogyan ismerhetem fel a futó térdét?

• Fájdalom, duzzanat vagy égő érzés a térd külső részén

Mi okozza az iliotibialis szindrómát?

• Túlterhelés a térd hosszú távú hajlítása és nyújtása során
• Lépcsőn fel és le futás (hegyről hegyre)
• Nagyon hosszú futóút
• Rossz minőségű vagy kopott lábbeli

Mi a megelőzés az ITBS ellen?

• Megfelelő bemelegítés és bemelegítés mozgás előtt
• Minőségi lábbeli
• Ne futtasson ferde felületen
• ITBS szalagok használata